반응형 전체 글28 몸속 염증을 줄여주는 항염 식품 총정리! 최근 건강검진에서 "만성 염증 수치가 조금 높다"는 이야기를 들었을 때, 저는 크게 놀랐어요. 특별히 아픈 곳도 없는데 왜 염증이 있을까 싶었죠. 그때부터 염증에 대한 공부를 시작했고, 생활 속 식습관 개선만으로도 염증을 크게 낮출 수 있다는 사실을 알게 됐습니다. 오늘은 제가 건강을 회복하는 과정에서 도움을 받았던 항염 식품 7가지를 소개해드릴게요. 인공적인 약이 아닌, 자연에서 찾은 항염 식품으로 우리 몸을 건강하게 만들어봐요. 염증이란 무엇일까? 염증은 몸이 상처나 자극에 반응하는 방어 반응이에요. 문제는 염증이 만성화되면 각종 질병(관절염, 심혈관 질환, 당뇨, 암 등)으로 이어질 수 있다는 거죠. 그래서 평소 식습관에서 항염 식품을 적극적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 몸속 염증을.. 2025. 6. 29. 식후 바로 먹으면 독이 되는 음식 총정리! 요즘 건강을 위해 식사 하나하나에 신경 쓰시는 분들 많으시죠? 그런데 아무리 좋은 식사를 하더라도, 식후 바로 먹는 음식 때문에 건강에 악영향을 받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 예전엔 식사 후 디저트로 과일을 먹거나, 시원한 커피 한 잔을 마시는 게 습관이었는데요. 어느 날 위가 자주 더부룩하고 소화가 안 되는 증상이 반복되면서 식후 습관을 점검하게 되었고, 몇 가지 음식들이 문제였다는 걸 알게 됐습니다. 오늘은 제가 경험을 통해 깨달은 식후 바로 피해야 할 음식들과 그 이유를 정리해볼게요. 소화 건강이 고민이신 분들께 큰 도움이 될 거예요. 식후에 피해야 할 음식 6가지 1. 과일 (특히 감귤류, 바나나)과일은 건강식이지만, 식후에 먹으면 소화에 방해가 될 수 있어요. 특히 바나나.. 2025. 6. 29. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 총정리! 매일 아침, 출근 준비하면서 허겁지겁 식사하시는 분들 많으시죠? 저도 예전엔 그냥 아무거나 입에 넣고 나가곤 했는데, 어느 순간부터 아침 공복에 무엇을 먹느냐에 따라 하루 컨디션이 확 달라진다는 걸 느끼고 식습관을 완전히 바꾸게 됐어요. 오늘은 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 소개해드릴게요. 바쁜 아침에도 건강을 챙기고 싶은 분들께 꼭 도움이 되었으면 합니다! 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP 5 1. 바나나부드럽고 당분이 있어 위에 부담이 적어요. 특히 마그네슘과 칼륨이 풍부해서 아침에 활력을 주기 좋아요. 2. 꿀 한 스푼 + 따뜻한 물제가 매일 아침 실천하는 루틴이에요. 장을 부드럽게 자극하고 면역력에도 도움이 됩니다. 3. 삶은 .. 2025. 6. 29. 물 하루 섭취의 황금 시간표 총정리! "물을 많이 마셔야 건강에 좋다"는 말, 누구나 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 그런데 물을 마시는 '시간'과 '방법'에 따라 건강 효과는 완전히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 과거엔 하루 종일 커피만 마시고 물은 거의 안 마시는 생활을 했었어요. 어느 날 피로감이 쉽게 몰려오고 피부가 푸석해지면서, 물 섭취 습관을 점검하기 시작했죠. 그 후로는 마시는 물의 '양'뿐 아니라 '타이밍'까지 신경 쓰게 되었고, 몸이 가벼워지고 피부도 눈에 띄게 맑아졌답니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 있는 건강을 위한 물 마시는 법을 소개해볼게요. 하루 중 물을 마시면 좋은 시간대 1. 기상 직후 (공복에 따뜻한 물 1컵)자고 일어나면 우리 몸은 약간의 탈수 상태에요 . 따뜻한 물 한 잔은 장을 깨우고 노폐물 배.. 2025. 6. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
